Ketika terik musim panas tiba.

Banyak dari kita secara naluriah mencari minuman dingin untuk menenangkan diri.

Baik itu soda dingin, smoothie dingin, atau segelas besar air es, sensasi sesuatu yang dingin di lidah kita sepertinya merupakan penawar sempurna terhadap panas yang menyengat. Namun pernahkah Anda bertanya-tanya apakah kebiasaan ini sebenarnya adalah cara terbaik untuk mengatasi panasnya musim panas? Anehnya, ada beberapa alasan mengapa minuman dingin mungkin tidak seefektif yang Anda kira.

Ilmu di Balik Pengaturan Suhu Tubuh

Tubuh kita sangat efisien dalam mengatur suhu. Di saat suhu udara panas, kita berkeringat, dan penguapan keringat dari kulit membantu mendinginkan kita. Mengonsumsi minuman dingin memang bisa menimbulkan sensasi lega sementara, namun belum tentu membantu tubuh kita menjadi dingin dalam jangka panjang.

Meminum minuman dingin menyebabkan suhu internal kita turun dengan cepat, menyebabkan tubuh kita bereaksi dengan menghemat panas. Hal ini dikenal sebagai “efek rebound.” Intinya, tubuh Anda mungkin akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya, yang pada akhirnya bisa membuat Anda merasa lebih panas.

Manfaat Minuman Hangat

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi meminum minuman hangat sebenarnya dapat membantu mendinginkan Anda lebih efektif dibandingkan minuman dingin.

Saat Anda mengonsumsi minuman panas, sensor tubuh Anda mendeteksi peningkatan suhu dan merespons dengan mengaktifkan kelenjar keringat. Peningkatan keringat yang dikombinasikan dengan proses penguapan dapat menimbulkan efek pendinginan yang lebih besar dibandingkan meminum sesuatu yang dingin. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman panas dapat meningkatkan keringat tanpa meningkatkan suhu inti tubuh Anda secara signifikan. Proses ini membantu tubuh membuang panas dengan lebih efisien, memberikan efek pendinginan yang lebih tahan lama.

Hidrasi adalah Kuncinya

Terlepas dari suhu minuman Anda, tetap terhidrasi sangat penting dalam cuaca panas. Dehidrasi dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu dan dapat menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan panas seperti kelelahan akibat panas atau sengatan panas. Air adalah pilihan terbaik untuk hidrasi, tapi teh herbal, air infus buah, dan larutan elektrolit juga bisa bermanfaat.

Cara Alternatif untuk Tetap Tenang

Meskipun menyesuaikan suhu minuman dapat membantu, ada strategi lain untuk tetap sejuk selama musim panas:

1. Kenakan Pakaian yang Nyaman:

Pilih pakaian longgar dan berwarna terang yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat seperti katun. Hal ini memungkinkan sirkulasi udara dan penguapan keringat menjadi lebih baik.

2. Carilah Tempat Berteduh:

Hindari sinar matahari langsung, terutama pada jam sibuk dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore. Temukan tempat berteduh atau tetap di dalam rumah untuk mencegah panas berlebih.

3. Gunakan Kipas Angin dan AC:

Kipas angin dapat membantu sirkulasi udara dan menciptakan efek pendinginan. AC memberikan bantuan langsung dari suhu tinggi.

4. Mandi dan Berendam Air Dingin:

Mandi atau berendam air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat.

5. Makan Makanan Ringan:

Makanan berat dapat meningkatkan produksi panas metabolik tubuh. Pilih makanan kecil dan ringan yang mudah dicerna.

Wawasan Budaya

Budaya yang berbeda mempunyai cara unik dalam menghadapi panas. Di banyak daerah beriklim panas, orang biasanya mengonsumsi minuman hangat atau panas. Misalnya, di India, teh chai adalah minuman yang populer bahkan di musim panas. Begitu pula

di negara-negara Timur Tengah, teh mint panas merupakan makanan pokok. Praktik-praktik ini didasarkan pada pengalaman berabad-abad dan pemahaman tentang bagaimana tubuh berinteraksi dengan panas. Sebaliknya, budaya Barat kerap mengutamakan minuman dingin dan AC. Meskipun metode-metode ini dapat memberikan pertolongan segera, namun tidak selalu merupakan solusi jangka panjang yang paling efektif. Menjelajahi dan mengadopsi beberapa praktik dari budaya lain dapat menawarkan cara baru untuk mengatasi cuaca panas.