Mata sering disebut sebagai jendela jiwa, tetapi dengan pesatnya perkembangan teknologi elektronik, masalah penglihatan menjadi perhatian yang semakin mendalam.

Banyak orang, terutama generasi muda, mengalami rabun jauh akibat terlalu sering menatap layar.

Selain mengatur kebiasaan mata, Anda juga bisa melindungi penglihatan dengan mengonsumsi buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Berikut enam buah lezat dan bergizi yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda:

Tomat

Tomat merupakan sumber likopen yang kaya, yaitu antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Likopen juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, dua kondisi yang sering menyebabkan penurunan penglihatan pada usia lanjut. Selain itu, tomat mengandung vitamin C dan A yang bermanfaat untuk kesehatan mata secara keseluruhan.

Blueberry

Blueberry tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan E, yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Blueberry juga mengandung antosianin, senyawa yang meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan memperbaiki penglihatan pada malam hari.

Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk manis, lemon, dan jeruk bali, kaya akan vitamin C, antioksidan yang penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata. Vitamin C membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD).

Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C dan lutein yang sangat baik. Lutein, seperti yang disebutkan sebelumnya, melindungi mata dari sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mata Anda secara keseluruhan.

Alpukat

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang esensial untuk kesehatan mata. Kedua senyawa ini berfungsi sebagai pelindung alami mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan dapat mengurangi risiko katarak serta AMD.

Mangga

Mangga kaya akan vitamin A, yang penting untuk penglihatan. Vitamin A menjaga kesehatan kornea dan mencegah kekeringan pada mata. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu mempertahankan penglihatan Anda tetap tajam dan jelas.

Pepaya

Pepaya juga mengandung vitamin A yang tinggi, serta vitamin C dan E, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A dalam pepaya menjaga kesehatan retina, sementara vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Menambahkan buah-buahan ini ke dalam pola makan harian Anda adalah langkah yang bijaksana, karena selain menikmati rasanya yang lezat, Anda juga dapat melindungi penglihatan dari berbagai masalah yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan gaya hidup modern.